redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-17 17:41:39
redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?
redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?
Nie było mnie tutaj przez jakiś czas. Trochę sobie popuściłem i mam z tego powodu ogromne wyrzuty sumienia. Co prawda w pasie nadaj bez zmian ale czuje się trochę "nalany". W styczniu dokonałem zakupu butów do biegania. Z powodu kontuzji kolana w czasach szkolnych, muszę uważać na przeciążenia stawu kolanowego, a przy moim wzroście i wadze łatwo [...]
[...] przedtreningowego i wrzucenie do posiłku potreningowego? Oraz czy wrzucić trochę węgli na dobranoc dnia poprzedniego, czy ten krok nie spowoduje zalanie fatem? (Aktualnie redukcja, dieta dopięta). Może macie inne propozycje. Wydaje się to trochę śmieszne, ale chciałbym uniknąć sprzątania po bełcie xD. Jeżeli zły dział/topic proszę o [...]
[...] przedtreningowego i wrzucenie do posiłku potreningowego? Oraz czy wrzucić trochę węgli na dobranoc dnia poprzedniego, czy ten krok nie spowoduje zalanie fatem? (Aktualnie redukcja, dieta dopięta). Może macie inne propozycje. Wydaje się to trochę śmieszne, ale chciałbym uniknąć sprzątania po bełcie xD. Jeżeli zły dział/topic proszę o [...]
5 gram orzechów do posiłku to jakiś żart? Za mało tłuszczy. 150 gram piersi z kurczaka w ciągu dnia i 2 jajka to praktycznie znikome ilości pełnowartościowego białka, same twarogi i serki wiejskie co jest błędem. Nawet nie wiadomo jaki masz cel, podejrzewam że redukcja. Dieta moim zdaniem to tragedia. Rano brakuje Ci źródła białka.
jestem w pracy wiec nie mam jak sie pomierzyc... wstawie aktualne foto waga ok 100 kg obecny cykl jak pisalem 12 tyg leci npp z propem cel: redukcja dieta WLD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03a335bc194478bb83892e6a6b5dded.jpg
Siema ćwicze już jakiś czas głównie była to redukcja dieta itp jest pytanie dotyczy podciągania się mianowice wzrostu siły muszę osiągnąć 26 podciągnięć (testy do psp) i nie wiem jak sie zabrać za to narzucić większy priorytet plecy zaczynać od podciągania i dorzucić jeszcze raz w tyg?Bedzie to wystarczające rozwiązanie?Niebawem zaczynam cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pozmienialem trening i diete wiec prosil bym o sprawdzenie, przypominam ze cel to REDUKCJA Dieta 1 Sniadanie -platki owsiane 40 g, 146 kal , 4 b , 2 t , 25 ww -mleko 100 ml, 47 kal, 3 b , 1 t , 5 ww -orzechy wloskie 50 g , 7 b , 7 ww , 32 t , 344 kal suma=537 kal ,14 b , 35 t , 36,6 ww 2 Sniadanie -chleb ciemny razowy 120 g , 45 ww, 10 b , 2 t , [...]
redukcja,dieta dopięta . zero syfu białko czepie z indyka kurczaka wolowiny i i odzywek nie jem nabialu. wegle kasze ryze itd zdrowe tluszcze . trening silowy 4 x tyg +2 x w tyg interwaly 25 min i raz cardio 30 min. bcaa,black bombs przed treningiem plkus witaminy. owoce jadam do 100g dziennie tylko swierze zero suszonych itd,zero nabialu bo zle [...]
[...] / nieadekwatny do mojego stażu i tego co opisałem powyżej. Dlatego jak byś mógł, to napisz jaki trening byłby obecnie dla mnie najlepszy biorąc pod uwagę to, jak cwiczylem przez te pół roku,dietę i cel ( efektywna redukcja ) Dieta jest przykładowa by pokazać jaki mam rozkład BTW.stosuje sporo zamiennnikow. Coś byś w niej ewentualnie zmieniał?
Trening 5x w tygodniu cel do grudnia była masa do czerwca redukcja dieta odpowiednia 2 gramy białka tłuszczu ani węgiel nie liczę gdyż chudnę z ujemny bilansem klorycznym i od września chciałbym wejść na metke finanse brak ograniczeń chce być po prostu wielki z kartą na brzuchu Zmieniony przez - Radekbck9 w dniu 2017-01-14 19:23:06
[...] solidnie do nie musisz dokładać ćwiczeń na brzuch i tak mocno pracuje i rośnie, możesz ewentualnie 2 razy w tygodniu po 2-3 serię planki czy kółko dać. Jak chcesz go pokazać i wyciągnąć cegiełki na wierzch to już redukcja.dieta na minus i aeroby po treningu choć niekoniecznie. Tyle. Brzuch budujesz na siłowni a odkrywasz go w kuchni